Therapiefact Nr. 15

Therapiefact Nr. 15

Struktur, Struktur, Struktur So schön wie die Weihnachtstage und die Ferienzeit auch waren, so schädlich waren sie für meinen Heilungsprozess. Es ist eine Sache, ob man von Ärzten und Therapeuten hört, dass eine Tagesplanung und Struktur für Menschen mit einer...

Therapiefact Nr. 14

Therapiefact Nr. 14

Lerne ganz Du selbst zu sein. Eine der umfangreichsten Aufgaben in der Therapie ist es, sich selbst die Frage zu stellen: „Wer bin ich eigentlich?“ und dieser Frage dann auch bis auf den Grund nachzugehen. Das ist nicht einfach und mit vielen Tränen verbunden aber...

Therapiefact für die Weihnachtszeit

Therapiefact für die Weihnachtszeit

Mach es wie die Kinder! Sei ganz im Hier und Jetzt! Die Weihnachtszeit bringt immer mehr Hektik und Stress mit sich. Dabei sollte es doch eine Zeit der Besinnung sein. Ich habe bemerkt, dass dies genau der Unterschied zwischen Kindern und Erwachsenen ist. Wir wollen...

Therapiefact Nr. 13

Therapiefact Nr. 13

Eines der besten Hilfsmittel gegen Depressionen. Seit meiner Therapie gehe ich jeden Tag mindestens 30 Minuten spazieren oder walken. Mehrfach wurde von allen Therapeuten betont, dass die eins der besten Mittel gegen Depressionen sei. Und was soll ich sagen, Bewegung...

Therapiefact Nr. 12

Therapiefact Nr. 12

Der Weg zur Gesundung gleicht oft einem Irrgarten Auch wenn alles nach einer Therapie oder einem Klinikaufenthalt so klar erscheint, schummeln sich Hürden, Stolpersteine, Irrlichter oder Ablenkungen auf meinen Weg. Bei der Berechnung und Planung des Weges hab ich...

Therapiefact Nr. 11

Therapiefact Nr. 11

Begegnungen mit dem inneren Kind sind gleichermaßen schmerzvoll und lösend. Gerade bei einem Entwicklungstrauma gehört die Arbeit mit dem inneren Kind zu den schwersten Schritten überhaupt. Hat man aber die vielen Hürden und Ängste der Anfangsphase überwunden, kann...

Therapiefact Nr. 10

Therapiefact Nr. 10

Eine weitere große Herausforderung in der Therapie ist die Anwendung der gelernten Inhalte im realen Leben. Nachdem ich fast 9 Wochen in der geschützten Blase der Schönklinik verbracht habe, bin ich wieder zu Hause. Ankommen, durchatmen, sortieren und dann geht es an...

Therapiefact Nr. 9

Therapiefact Nr. 9

Es gibt diese Tage, die schon grau beginnen, sich endlos schwer anfühlen. Wo der Focus auf dem Schmerz und der Schwere liegt und die Sonne und Wärme weit, weit weg erscheinen. Ich ziehe mich in mir zurück. Leide! An diesen Tagen habe ich Angst wieder in die Depression...

Therapiefact Nr. 8

Therapiefact Nr. 8

Das ist also das Ziel der ganzen Achtsamkeitsübungen? Hört sich leichter an, als es ist, wenn man sein ganzes bisheriges Leben die Bestätigung, Anerkennung, Liebe etc. im Aussen gesucht hat. Was aber am Ende bleibt, sind wir selbst!

Therapiefact Nr. 7

Therapiefact Nr. 7

In der Therapie kommt man nicht drum herum, sich mit seinen schlimmsten Gefühlen zu beschäftigen. Die Konfrontation damit und mit dem anschließenden Schmerz waren die schlimmsten und schwierigsten Schritte für mich. Ich hatte Angst, meine Schutzmauer aufzugeben und...

Therapiefact Nr. 6

Therapiefact Nr. 6

Manche Schritte in der Therapie lösen in mir Widerstand und Unwohlsein hervor. Ich möchte sie am Liebsten gar nicht gehen, mich nicht damit beschäftigen, in meine altbekannte Vermeidungsstrategie gehen. Doch wenn ich genau drüber nachdenke, sind die unbequemen Themen...

Therapiefact Nr. 5

Therapiefact Nr. 5

Rege dein Gehirn an, Automatismen zu durchbrechen und du wirst ganz neue Wege entdecken und Erkenntnisse erlangen. Für mich war Perfektion immer erstrebenswert. Bis zur heutigen Bewegungstherapie.Die einleitenden Worte des Therapeuten waren genau die oben...

Therapiefact Nr. 4

Therapiefact Nr. 4

Selbstfürsorge ist in der Therapie ein wichtiger Baustein um Kraft zu tanken.Ohne sie würde ich meine anstrengenden Einheiten nicht schaffen. Und außerdem finde ich, darf ich mich für jeden noch so kleinen Fortschritt belohnen. Wenn ihr mehr über Selbstfürsorge lesen...

Therapiefact Nr. 3

Therapiefact Nr. 3

Eine Begegnung mit seinen Emotionen lohnt sich und lässt sich in professioneller Begleitung auch geschützt umsetzen. Das Gefühl danach ist einfach gut. Kleiner Nachteil, man sieht dann unter Umständen nach der Begegnung mit Wut in der Kunsttherapie gesprenkelt aus....

Therapiefact Nr. 2

Therapiefact Nr. 2

Bevor du in der Therapie Gas geben kannst, musst du erst einmal bremsen können. Selbstfürsorge, Anspannungsregulation und eine sichere Umgebung sind dabei die wichtigsten Bausteine.

Therapiefact Nr. 1

Therapiefact Nr. 1

Anspannung und Gefühle sind grundsätzlich zu unterscheiden. Anspannung kann durch die Anwendung von Skills gesenkt werden. Gefühle dagegen sollten nicht herunter geskillt werden. Sie dürfen gefühlt werden. Sind sie allerdings nicht angemessen, passen nicht zur...

#16 – Familienwahnsinn in der Corona-Zeit

#16 – Familienwahnsinn in der Corona-Zeit

Bis zu Beginn des Jahres 2020 habe ich es geliebt, Mutter zu sein. Ich bin meiner Arbeit nachgegangen, hatte nie Schwierigkeiten, Beruf und Kinder miteinander zu verbinden. Ich fühlte mich ausgefüllt und ausgeglichen. Auch meine Kinder waren stets zufrieden und...

#15 – Achtsame Kommunikation mit unseren Kindern

#15 – Achtsame Kommunikation mit unseren Kindern

Mein 7jähriger Sohn hat oft Wutausbrüche, motzt seine Schwester an, beschimpft seinen großen Bruder und immer wieder erwacht bei mir der Verdacht, dass er Situationen aus seinem Alltag in der Schule, im Hort und auch zu Hause nachempfindet. Er ist diese Art der...

#14 – Montessori – Erziehung ohne Belohnung und Bestrafung

#14 – Montessori – Erziehung ohne Belohnung und Bestrafung

Es ist ein wichtiger Grundsatz in der Montessori-Pädagogik, sowohl auf Belohnung als auch auf Strafe weitgehend zu verzichten. Was aber steht hinter dieser Haltung? Ist es nicht wichtig, Kinder manchmal zu belohnen, um sie zu motivieren? Und sind Strafen nicht...

#13 – Montessori und die Lernumgebung

#13 – Montessori und die Lernumgebung

Im zweiten Teil meiner Montessori-Serie soll es um die Lernumgebung für dein Kind gehen. Dabei ist es mir ganz besonders wichtig zu betonen, dass es ganz egal ist, wie alt dein Kind ist. Das pädagogische Konzept Maria Montessoris ist auf alle Altersstufen...

#12 – Montessori im Alltag

#12 – Montessori im Alltag

Dieser Blogbeitrag ist der erste Teil einer vierteiligen Serie über die Pädagogik von Maria Montessori und wie du die Inhalte in deinen Erziehungsalltag mit deinem Kind integrieren kannst. Ich werde dir die Theorie so anschaulich wie möglich erklären. Solltest du mehr...

#11 – Podcast: Kinderwunschreise

#11 – Podcast: Kinderwunschreise

Damit mein Baby kommt! In der Kinderwunschzeit verliert man sich und das Gefühl für seinen Körper sehr schnell. Dabei ist es doch jetzt ganz wichtig, einen engen Kontakt zu sich selbst, seiner Fruchtbarkeit und zu dem zukünftigen Baby aufzubauen. Ich habe selbst...

#10 Erste Hilfe bei Panik-Attacken (Teil 2)

#10 Erste Hilfe bei Panik-Attacken (Teil 2)

In meinem letzten Blog-Beitrag konntest du schon viel über präventive und akute Hilfe-Stellungen erfahren. Heute möchte ich dir noch weitere Tipps zum Umgang mit Panik- oder Angst-Attacken geben. Bleibe dabei immer ganz bei dir. Sagt dir etwas zu, dann probiere es...

#09 Erste Hilfe bei Panik-Attacken (Teil 1)

#09 Erste Hilfe bei Panik-Attacken (Teil 1)

In der schwierigen Zeit der Corona Beschränkungen müssen viele von uns das Homeoffice, die Kinderbetreuung, die Hausarbeit und alles was damit zu tun hat irgendwie kombinieren. Hat man dann noch Zukunftsängste, gesundheitliche Bedenken oder bangt um seinen...

#08 – Podcast: Entspannungsmeditation

#08 – Podcast: Entspannungsmeditation

Mein neuer Podcast ist online! Alle Infos zu den Quellen findest Du hier. Abonniere den Podcast und Du verpasst keine Folge mehr! Und Teilen ist natürlich auch erlaubt 😉

#07 – Schau auf dich, nicht nur auf mich (Teil 2)

#07 – Schau auf dich, nicht nur auf mich (Teil 2)

Im ersten Teil hast du nun schon erfahren können, wie wichtig die Erfüllung der Grundbedürfnisse, ausreichend Bewegung, eine schöne Morgenroutine und vielleicht ein regelmäßiges Verwöhnprogramm für deine Ausgeglichenheit und Widerstandsfähigkeit sein können. Gerade in...

#06 – Schau auf dich, nicht nur auf mich (Teil 1)

#06 – Schau auf dich, nicht nur auf mich (Teil 1)

Es gibt in Bezug auf Erziehung und Partnerschaft einen Satz, der mir immer wieder begegnet: "Wenn es meinem Kind oder meinem Partner gut geht, geht es mir gut". Rund um diesen Satz richten sich dann viele Frauen ihr Leben ein und tun alles für ihre Kinder und auch...

#04 – Video-Vortrag: Montessori-Spielzeug

#04 – Video-Vortrag: Montessori-Spielzeug

In meinem aktuellen Video-Vortrag für das Nanaya bekommst du Anregungen, Ideen und konkrete Anleitungen, um für dein Kind Montessori-Spielzeug zu basteln und alltägliche Aktivitäten im Haushalt gemeinsam auszuführen - auch schon mit sehr kleinen Zwergen! Alle Kinder...

#03 – Überlebens-Strategien mit Kindern

#03 – Überlebens-Strategien mit Kindern

Als ich die Kinder am letzten Tag aus der Schule und den Kindergarten geholt habe, ging mir schon durch den Kopf, dass in den nächsten Wochen ein hohes Maß an Struktur und Organisation notwendig werden wird. Am Wochenende machte ich mir dann erste Gedanken dazu und...

#02 – Video-Vortrag: Bewegungsspiele

#02 – Video-Vortrag: Bewegungsspiele

Heute habe ich einen Video-Vortrag für euch, den ich in der vergangenen Woche für das Nanaya gehalten habe: Kinder haben einen großen Bewegungsdrang. Derzeit müssen neue, kreative Möglichkeiten gefunden werden, um diesen zu befriedigen. Die gute Nachricht:...

#01 – Spiele für die Corona-Zeit

#01 – Spiele für die Corona-Zeit

Nach fast zweiwöchiger Quarantäne fällt dir wahrscheinlich - genau wie mir - mit deinen Kinder die Decke schon fast auf den Kopf? Das ist ein ganz natürlicher Zustand in der momentanen Situation. Für uns Erwachsene ist es schon schwer, in unserem Bewegungsdrang...

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